Jaka jest najlepsza maszyna do ćwiczeń w domu?
Treningi w domu nie mogą być pełnoprawnym substytutem siłowni. Mowa tu nie tylko o sportach wymagających partnerów i dużej przestrzeni (tenis, siatkówka, sztuki walki i wiele innych), ale także o zwykłych treningach na siłowni. Jednak treningi w domu mogą być świetnym dodatkiem do wizyt na siłowni lub mogą pomóc w sytuacjach, w których chodzenie na siłownię jest chwilowo niemożliwe.
W związku z tym często pojawia się pytanie - jaką maszynę do ćwiczeń najlepiej wybrać do domu, aby nie zajmowała dużo miejsca w mieszkaniu i zapewniała obciążenie wszystkich grup mięśniowych? Być może odpowiedź będzie banalna: najlepsza maszyna do ćwiczeń to taka, na której będziesz regularnie ćwiczyć. Jeśli jednak nadal wybierać spośród całej różnorodności dostępnej na rynku (a jak można się upewnić, zaglądając do E Katalog, ofert jest obecnie aż nadto), to trenażery można podzielić na następujące grupy warunkowe.
Kompaktowy
Stepper to najmniejsze urządzenie do ćwiczeń, które imituje chodzenie po schodach. Pozwala pracować nad mięśniami nóg, pośladków i brzucha. Jeśli wybierzesz model z espanderami, to w trakcie treningu nadal będą pracować mięśnie górnej połowy ciała. Ale charakter ruchów jest nadal dość monotonny - nie każdy zmusi się do długiego chodzenia po schodach.
Pętle TRX nie są ściśle mówiąc maszyną do ćwiczeń, ale są bardzo kompaktowym sprzętem sportowym, który może być używany do różnych treningów. Jedyną kwestią jest to, że do zamocowania pętli potrzebny jest potężny hak w suficie lub poprzeczka, którą rzadko można znaleźć w mieszkaniu.
Maszyny cardio średniej wielkości
Do tej grupy należą najpopularniejsze maszyny do ćwiczeń - wioślarze, rowery, bieżnie, trenażery eliptyczne. Każdy z nich jest skuteczny na swój sposób do ćwiczeń fizycznych, ale wymaga wystarczającej ilości wolnego miejsca w pokoju. Ich długość - około 1,5 metra, a wioślarza - do 2 metrów. Pod względem efektywności spalania tłuszczu bieżnia jest na pierwszym miejscu, zwłaszcza jeśli biegasz w różnym tempie i pod różnym kątem. Jeśli masz problemy z kolanami lub po prostu nie lubisz biegać, możesz wybrać jedną z pozostałych maszyn wymienionych powyżej.
Sprzęt do treningu siłowego
Jeśli w domu jest dużo wolnego miejsca, można zainstalować stację fitness lub ramę blokową. Dzięki takim symulatorom można wykonywać dużą liczbę ćwiczeń i płynnie zmieniać obciążenie. Tańszą opcją jest ściana bufetowa z opaską uciskową, drążkami i wyjmowaną ławką do wyciskania. A jeśli kupisz kilka metrów uprzęży zapaśniczej i przymocujesz ją do stopnia szwedzkiej ściany, będziesz miał kilkadziesiąt dodatkowych ćwiczeń w swoim „arsenale”. Urządzanie mini siłowni w sypialni czy salonie nie jest jednak zbyt wygodne. Nie obejdzie się bez osobnego pomieszczenia lub przestrzeni.
Ogólnie rzecz biorąc, skuteczność treningu zależy nie tyle od właściwości samego symulatora, co od regularności i intensywności treningu.