Kurs samoobrony dla pań

Pierwsze zajęcia odbędą się 14 marca br w małej salce korekcyjnej, w SP 16 (ul. Tatrzańska 9), godzina 18.00-20.00. Obowiązuje strój sportowy, ćwiczy się na boso lub w skarpetkach. Koszt kursu (6 spotkań, po 2 godziny) - 120 zł, przyjdź z koleżanką wtedy każda zapłaci po 100 zł.

Program kursu:
14.03.2018 r.
Postawa walki. Nauka podstawowych uderzeń pięścią i nasadą dłoni (ciosy proste, ciosy sierpowe), kopnięć kolanem, padów. Metody uwalania się z chwytów za jedną i dwie ręce.

21.03.2018 r.
Doskonalenie obrony przed chwytami. Zasady zakładania dźwigni. Podstawowe dźwignie na stawy kończyny górnej.

28.03.2018 r.
Punkty wrażliwe na ciele człowieka i sposób ich aktywizacji. Przedmioty codziennego użytku w samoobronie.

04.04.2018 r.
Parter - obrona w pozycji leżącej

11.04.2018 r.
Mowa ciała w samoobronie, pewność siebie, przestrzeń osobista

18.04.2018 r.
Łamanie deski, powtórka

Około dwa tygodnie po zakończeniu Etapu I rozpoczniemy Etap II (dla zainteresowanych) obejmujący elementy samoobrony w parterze (leżąc na ziemi), obrony przed niebezpiecznym narzędziem, prawne zagadnienia samoobrony, treningi scenariuszowe itp.

Kontakt i szczegółowe informacje
e-mail:Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
kom. 605-392-308